커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 28일 (음식 827kcal, 운동 222kcal)

아침식사 : 223kcal (26.96%)

운동 전 - 요거트 + 바나나 1개 운동 후 - 계란 흰자 2개

수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml)	112kcal
바나나 (1개, 120g)	111kcal

점심식사 : 344kcal (41.60%)

봉골레스파게티 (1/4인분, 100g)	161kcal
알볼로 고르곤졸라피자 (1조각, 34g)	83kcal
함박스테이크 (1인분, 0g)	100kcal

저녁식사 : 36kcal (4.35%)

오이 (2.0개, 420g)

36kcal

간식 : 224kcal (27.09%)

[올리브영] 너트한줌 (1회분, 25g)	124kcal
사과즙 (1인분, 0g)	100kcal

운동 : 222kcal

①팔벌려뛰기+ 제자리뛰기 (30회+60초*1세트) - done ②업앤다운 플랭크 (40초*3세트) - 3set ③슈퍼맨렛풀다운 (20회*3세트) -3set ④니푸쉬업(20회*3세트) - 3set ⑤마운트클라이밍 (30초*3세트) -3set ⑥스쿼트 (20회*5세트) - 5set ⑦루마니안데드리프트 (20회*5세트) -5set ⑧런지 (15회*3세트) -3set ⑨와이드스쿼트 (20회*3세트) - 3set ⑩싱글레그토터치 (20회*3세트)- 2set ⑪오버헤드스쿼트(15회*3세트) - pass ⑫레그레이즈 (15회*3세트) - 2set ⑬스탠딩사이드니업 (20회*3세트) - 2 set ⑭운동 후 걷기 8km -> 4km

런닝머신 달리기 (40분)

222kcal

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