[다신5기] 집중체중감량 그룹
운동. 식단 질문 있습니다.
가은맘73
- 2016.06.28 09:05
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1. 세끼중에 한끼는 일반식으로 식사해도 되는지요?
대신에 탄수화물(밥) 양은 반으로 하구요.
직장을 다니고 있어서 도시락 싸는것에 한계가 있어서요.
2. 2주차 운동을 보니 양이 어마어마 합니다.
공복 5킬로정도 걷고 삼실에서 1번에서 12번은 반정도 하고 나머지 걷기 5킬로와 운동미션 남은 반은 퇴근 후에 해도 되는거죠?
한꺼번에 하려니 시간이 너무 오래걸려서 지치더라구요.
아무래도 반반씩 나눠서 해야할것 같은데 혹시 그렇게 하면 운동효과가 떨어질려나 싶어서요.
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일반식으로해도 괜찮으나 탄수화물 단백질 비율만 잘 맞춰주시면됩니다!
일반식이라 해서 크게 다를것은 없습니다
아침에 공복운동은 본운동에 무리가 가지 않겠금 걸어주시는것입니다!
운동표는 최대한 다이어트효과를 극대화시키기 위한 프로그램입니다
조금변경하신다고해서 운동효과가 줄어든다 라고 는 생각안하셔도 되고
어떻게 되었든 걷기량과 운동량이 추가되면 되고 식단은 세끼니 잘챙겨주시면 됩니다