다이어트 일기
06월 28일 (음식 1861kcal, 운동 986kcal)
pelove83
- 2016.06.28 09:15
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아침식사 : 394kcal (21.17%)
| 현미밥 (1공기, 140g) | 214kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 8g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 8g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
| 마늘 (1회분, 8g) | 9kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) | 11kcal |
점심식사 : 408kcal (21.92%)
| 현미밥 (1공기, 140g) | 214kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 8g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
| 마늘 (1회분, 15g) | 18kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 3g) | 16kcal |
저녁식사 : 427kcal (22.94%)
| 현미밥 (1공기, 140g) | 214kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 대파 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 8kcal |
| 마늘 (1회분, 8g) | 9kcal |
| 깻잎 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 150g) | 29kcal |
간식 : 632kcal (33.96%)
| 삶은검정콩 (301회분, 150g) | 325kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 군고구마 (1개,151g) | 198kcal |
운동 : 986kcal
공복운동
| 런닝머신 달리기 (36분) | 272kcal |
| 런닝머신 달리기 (42분) | 314kcal |
| 등 삼두 복근 (90분) | 400kcal |
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