늦은시간 운동후 먹을수있는게 있을까용?
제가 워킹맘으로 일갔다와서 애들씻기구 챙겨밥먹이구 설겆이 빨래 신랑도시락까지... 집안일하다보면 9시가 훅넘어가니 9~10시사이 1시간이상 운동을해용~근데 운동하구나서 늦은시간이니 허기져두 그냥 씻구자기바빳는데 식단조절과 근력운동위주로 운동을하다보니 근손실이오더라구용~기초대사량두떨어지구 피곤하구 지치구...근육손실을 막기위해 운동하구 이시간에 먹구잘수있는게 모가있을까용??
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고생이 많으세요ㅜㅜ 원래는 근력 운동 직후 당분 섭취 해주고 45분 내로 단백질 섭취하는게 정석인데요, 지방을 뺀 우유 한 잔으로도 충분하다는 연구 결과가 있어요. 간단하게 무지방우유 한 잔, 데워서 드시면 잠도 잘 오겠네요^^
근손실 방지하려면 늦은 저녁이니 계란흰자만 3~4개 드셔도 60이니 이정도는 괜찮지 않을까요?
오이.토마토 포만감 좋아요.
계란 드시고 자세요 ~ 흰자2개 노른자1개 정도요 :)