다이어트 일기
06월 28일 (음식 1439.7kcal, 운동 574kcal)
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- 2016.06.28 10:18
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아침식사 : 507kcal (35.22%)
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분,200ml) | 95kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
점심식사 : 332kcal (23.04%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 배추된장국 (1대접,119g) | 65kcal |
| 오이김치 (1인분,0g) | 27kcal |
| 전복초 (1인분) | 80kcal |
저녁식사 : 397kcal (27.58%)
| [도미노피자] 닭가슴살샐러드 (1회분, 100g) | 205kcal |
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
간식 : 204kcal (14.17%)
| 자두 (6개, 600g) | 204kcal |
운동 : 574kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 플러터 킥스 (1분) | 6kcal |
| V 크런치 (1분) | 8kcal |
| 발끝치기 (2분) | 6kcal |
| 러시안 트위스트 (1분) | 6kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 계단오르기 걷기 (30분) | 210kcal |
| 스트레칭 (2분) | 8kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 조깅 달리기 (30분) | 153kcal |
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