다이어트 일기
06월 28일 (음식 1304kcal, 운동 677kcal)
임멜
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- 2016.06.28 11:29
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아침식사 : 220kcal (16.87%)
| [켈로그] 스페셜K (고구마&바나나) (1회, 45g) | 175kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 150ml) | 45kcal |
점심식사 : 356kcal (27.30%)
| 현미밥 (1공기, 95g) | 145kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 12g) | 33kcal |
| [오뚜기] 오뚜기케챂(케찹) (1회분, 10g) | 12kcal |
| [맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1팩, 100g) | 135kcal |
| 계란 흰자 (2개, 60g) | 31kcal |
저녁식사 : 466kcal (35.74%)
| 두부스테이크 (1인분) | 89kcal |
| 파인애플 (1조각, 120g) | 27kcal |
| 양배추 (1접시, 320g) | 76kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1종지, 18g) | 48kcal |
| 콩설기 (1회분) | 150kcal |
간식 : 262kcal (20.09%)
| 레드파프리카 (1개, 70g) | 13kcal |
| 파인애플 (1조각, 150g) | 34kcal |
| 키위쥬스 생과일 (1컵, 150ml) | 75kcal |
| [파리바게뜨]허니 본델리슈 (1회분, 50g) | 140kcal |
운동 : 677kcal
공복싸이클 -270
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 점핑잭 (90회) | 50kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 니 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
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