넹~~감사해용~전 운동후 바나나반개정도와 계란흰자2개 아님 단백질쉐이크 먹구있는데 단백질바와 아몬드브리즈두 병행해봐야겠네용^^

난멋진몸매 별거 없어요. 단백질 많이 먹으려 노력하고요. 식후 2시간 운동. 운동후 아몬드 브리즈와 단백질바 먹고요. 저녁엔 채소와 단백질 먹으려고 노력 중이예요. 근력운동도 나름 열심히 해요.

근육만드는 식단을 어찌하시나용?? 저두 갑자기 탄수화물 줄이구 운동을 넘빡쎄게 했더니 근육손실이 마니왔어용😱😟😭 지금 근육만들려구 나름 식단관리하는데 까망천사님은 어찌하는지 궁금하네용

난멋진몸매 ㅋㅋ. 근육만드는 중이예요.

저리먹는데 유지라뇨ㅠㅠ 오마이갓~~~~

난멋진몸매 빼기보다 죽기 살기로 유지하네요.

운동량만 1977칼로리 허걱~~~~😱 님의 반따라하기두 힘든데...몸무게두 넘 적게나가시는데 먹는량에 비해...제가 본받구가네용ㅠㅠ

45kg가보자 오늘이 덥긴 덥죠? 운동하기 싫은 날인데도 몸이 반응 하네요. 오늘운동 다 끝내고 L자다리 할때가 가장 편해요. 숙제 끝낸 느낌

운동량이.. ... 난 자전거좀타고나면지치던데..더열씨미 해야겠어요..

골프J 운동이 스트레스 해소법이예요