골프J님 사진바뀌셨네용ㅋㅋ 이뽀용~^^약속있는날 굶는건 아니라구 생각해용~~공복시간이길어지면 들어오는 음식들이 지방으로 축척시켜용 아침신선한야채단백질 고구마나 단호박 요런탄수화물들 조금씩이라두 드시구 중간중간 간식들루 견과류조금 오이방토파프리카 요런것들 챙겨드셔두 칼로리가 넘넘착하자나용~~전 일하는 정말바쁜 워킹맘...ㅠ 아침마다 애들챙기면서 저를위한 간식들을준비해 출근해용 아침단백질쉐이크한잔 점심일반식조금 저녁야채단백질위주 글구 식사후 3시간에한번씩 간식들 마구마구 하루종일먹는거 달고살아도 천칼미만일때두 마나용~칼로리 낮구 건강한 음식들 많으니 적당히 챙겨드시면서 건강한다욧해용~^^

까망천사 안녕하세요^^
ㅠㅠ 다이어트..
어려워요ㅠㅠ

저도 약속있는 날은 하루 종일 그 한끼로 끝이예요. ㅠㅠ. 영양제는 귀찮아서 가끔씩 챙기는데. 유지는 하기 나름....

17872 아하ㅠㅠ
그래서 살이 잘 찌나봐요ㅠㅠ
제가 기초대사량이 1200정도라ㅠㅠ
하루 800칼로리 이하로 먹으려고 해서요ㅠㅠ
칼로리 신경쓰느라 그랬는데 단백질 위주로 조금이라도 챙겨 먹어야 겠어요ㅠㅠ
감사합니다!

공복이 너무 길면 인체에서는 에너지를 축적하려고 하기 때문에 아침에 샌드위치랑 우유 정도라도 챙겨드시고 점심도 간단히 프로틴이랑 고구마라도 드셔야 좋을 것 같네요 ~
그래봤자 샌드위치+우유 500, 프로틴+고구마 400 아침 점심으로 900칼로리 밖에 안 드시는건데요 뭘..

17872 아하ㅠㅠ
그럼 점심이라도 단백질 챙겨 먹는 게 나을까요?ㅠㅠ

체지방은 그대로 근육량을 빠지고
평생 그렇게 하지 않는 이상
100% 요요가 오는거죠