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다이어트 일기

06월 28일 (음식 896kcal, 운동 66kcal)

다신등급

해롱해롱이
  • 2016.06.28 15:07
  • 26
  • 0
아침식사 : 328kcal (36.61%)

화이팅

바나나 (1개,100g) 93kcal
찐감자 (2개, 90g) 75kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 400ml) 160kcal
점심식사 : 280kcal (31.25%)

토마토 (1개,250g) 35kcal
옐로파프리카 (1개, 33g) 5kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1개, 105g) 157kcal
양배추찜 (1회, 70g) 29kcal
저녁식사 : 254kcal (28.35%)
찐감자 (2개, 90g) 75kcal
양배추 (1접시, 50g) 12kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
간식 : 34kcal (3.79%)

계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
운동 : 66kcal
스쿼트(세트) (70회) 30kcal
싯업 (30회) 21kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (23회) 6kcal
크런치 (12회) 2kcal
레그레이즈 (12회) 5kcal
플랭크 (20초) 2kcal
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2016.06.29 조회수 : 30
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