자유게시판
30일 플랭크 세트 중간 휴식 몇 초 하시나요?
박긍정긍정
- 2015.07.11 02:38
- 2,132
- 2
30일 플랭크 운동 4일차 인데요~
표에 나와있는 일자별 시간에 맞춰서
일반 플랭크 5세트
사이드 플랭크 좌 5세트
사이드 프랭크 우 5세트
타바타 운동법으로 세트 중간에 10초 휴식하고 있는데, 4일차 밖에 안됬는데도 벌써 마지막 세트쯤 가면 너무 심하게 후달거리네요..
일정표에 따르면 내일 40초로 올려야하지만 근력이 너무 부족한 듯 하여 일단 30초로 이틀정도 유지하면서 몸을 좀 적응시킬까 생각 중인데요.
30일 플랭크 운동 하신 분들~
다른 분들은 인터벌마다 몇 초 휴식하셨나요?
특히 남자분들 궁금합니다~
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하시다보면 충분히 버티실 수 있어요~ 저는 이제 120초까진 가능해서 두번에 나눠서 했어요ㅎ 이왕이면 끊어서 하시더라도 도전30일 챌린지에 맞춰서 해보시면 효과 보실거예요~복근도전때 제가 그랬거든요^^
저 플랭크 하고있는데요 타이머 맞추고 하다보면 일분은 거뜬히 해지더라구요