다이어트 일기
06월 29일 (음식 1058kcal, 운동 250kcal)
슈슈미슈
- 2016.06.28 21:10
- 36
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아침식사 : 398kcal (37.62%)
오전 6시55분
| 간장게장 (1/2중간접시, 65g) | 78kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 112g) | 166kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1/2회, 50g) | 6kcal |
| 얼린두부 (1회, 100g) | 76kcal |
| [청정원] 카레여왕 야채카레 (1인분, 95g) | 55kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 311kcal (29.40%)
오후 12시 30분 계란은 1/2개만. 1/2개는 저녁에. 돈까스는 1/3개. 콩가루국물은 검은깨 건져서 1/3양만 먹음
| 삶은 계란 (1개, 33g) | 52kcal |
| 노각무침 (1소접시, 40g) | 22kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 32g) | 67kcal |
| [대림선] 실곤약 (2접시, 200g) | 30kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 15g) | 6kcal |
| 참기름 (1/4큰술, 2g) | 17kcal |
| [오뚜기] 돈까스소스 (1종지, 3g) | 3kcal |
| [삼육] 삼육콩국 (1회분, 70g) | 29kcal |
| [동원]프리미엄돈까스840g (0.25회분, 30g) | 85kcal |
저녁식사 : 248kcal (23.44%)
오후 4시 20분, 삶은계란1/2개 오후 4시 30분~5시 30분, 파프리카 오후 6시 50분, 고구마+저지방요거트+과일약간
| [남양] 불가리스밀크100 저지방 (1회분, 110g) | 58kcal |
| 삶은 계란 (1/2개, 32g) | 50kcal |
| 파프리카 (1회분, 150g) | 30kcal |
| 군고구마 (1/2개, 80g) | 104kcal |
| 천도복숭아 (1회분, 18g) | 6kcal |
간식 : 101kcal (9.55%)
오전 9시 45분 투르카넛 오리지널 오전 10시 55분 엄마손파이
| [투르카넛]구운 이집트콩 오리지널 (1/4봉지, 10g) | 36kcal |
| [롯데] 엄마손파이 (1봉지, 12g) | 65kcal |
운동 : 250kcal
| 파워워킹 (50분) | 250kcal |
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