다이어트 일기
06월 29일 (음식 1266kcal, 운동 1790kcal)
yaen13
- 2016.06.28 22:12
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아침식사 : 271kcal (21.41%)
| 코다리조림 (1인분) | 181kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 물미역 (1소접시, 100g) | 18kcal |
| 표고버섯 (1회분, 100g) | 38kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 254kcal (20.06%)
| 계란 흰자 (6개, 192g) | 102kcal |
| 물미역 (1소접시, 100g) | 18kcal |
| 표고버섯 (1회분, 100g) | 38kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 알타리김치 (1/2인분) | 61kcal |
저녁식사 : 575kcal (45.42%)
| 조개찜 (1인분, 800g) | 535kcal |
| 연어 (1접시, 20g) | 31kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 9kcal |
간식 : 166kcal (13.11%)
| 블루베리 (1인분, 60g) | 33kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) | 45kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 물미역 (1소접시, 50g) | 9kcal |
| 표고버섯 (1회분, 30g) | 11kcal |
운동 : 1,790kcal
| 등산 하이킹 (80분) | 504kcal |
| 스트레칭 (74분) | 296kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 500kcal |
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 113kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (14분) | 112kcal |
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
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