[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신 5기 9일차-식단과 운동
158과자킬러
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- 2016.06.28 23:43
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<9일차 식단>
아침-단호박빵 120(단호박과 계란 1개 들어감), 닭가슴살 100, 검은콩 두유 1/2팩, 아몬드
점심-연어스테이크 100, 양상추 70, 고구마 60, 레몬슬라이스 15g
간식-바이오요거트 1개, 블루베리 30, 아몬드
저녁-닭가슴살 150, 자연애 잇쉐키 팥맛 1팩, 검은콩 두유 1/2팩
<9일차 운동 >
아침공복 실내싸이클 20분
다신 2주차 미션 1~13까지 1시간(수정 사항을 확인하지 못해서 2주차 월요일이랑 같게 함ㅠ )
유산소 파워워킹 1시간 + 보통걷기 30분
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