다이어트 일기
06월 29일 (음식 1860kcal, 운동 735kcal)
H-JIN
- 2016.06.29 06:53
- 29
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아침식사 : 432kcal (23.23%)
| 잡곡밥 (1공기, 108g) | 160kcal |
| 군만두 (1개, 97g) | 248kcal |
| 적양파 (1회분, 31g) | 8kcal |
| 쌈장 (1회분, 2g) | 3kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시, 6g) | 5kcal |
| 낙지젓갈 (1회분, 11g) | 8kcal |
점심식사 : 745kcal (40.05%)
| 돼지양념갈비 (2토막, 90g) | 392kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 50g) | 24kcal |
| 물냉면 (1인분, 300g) | 290kcal |
| 파전 (1인분, 20g) | 39kcal |
저녁식사 : 314kcal (16.88%)
| 잡곡밥 (1공기, 104g) | 154kcal |
| 스크램블드에그 (1소접시, 70g) | 133kcal |
| 토마토케찹 (1큰술, 4g) | 4kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 7g) | 4kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시, 4g) | 3kcal |
| 적양파 (1회분, 11g) | 3kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 14g) | 13kcal |
간식 : 369kcal (19.84%)
| [해태] 오예스 (1회분, 28g) | 140kcal |
| [파스쿠찌]바닐라 라떼 마끼아또 R (1회분, 180g) | 118kcal |
| 미숫가루 (1인분, 180g) | 100kcal |
| 설탕 (1회분, 3g) | 11kcal |
운동 : 735kcal
| 집안청소 (30분) | 96kcal |
| 스트레칭 (9분) | 36kcal |
| 절운동 (13분) | 75kcal |
| 보통 걷기 (177분) | 460kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (55회) | 24kcal |
| 점핑잭 (20회) | 10kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (20회) | 4kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
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