다이어트 일기
06월 29일 (음식 1024kcal, 운동 1091kcal)
도도한네꼬
- 2016.06.29 09:05
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아침식사 : 432kcal (42.19%)
| 샌드위치 햄 치즈 (1/2인분) | 180kcal |
| 고구마샌드위치 (1/2인분, 73g) | 142kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 자두 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
점심식사 : 268kcal (26.17%)
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151g) | 200kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g) | 41kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
저녁식사 : 324kcal (31.64%)
| 통호밀비스켓 (4회분, 8g) | 24kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 부산어묵 (1/2봉지, 162g) | 243kcal |
운동 : 1,091kcal
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 줄넘기 (240회) | 19kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 33kcal |
| 슬로우버피(세트) (40회) | 120kcal |
| 케틀벨 스윙 (6분) | 120kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (3분) | 21kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (15분) | 110kcal |
| 사이드 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 조깅 달리기 (3분) | 21kcal |
| 보통 걷기 (180분) | 467kcal |
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