다이어트 일기
06월 29일 (음식 1165kcal, 운동 1439kcal)
니트원피스
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- 2016.06.29 09:10
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아침식사 : 530kcal (45.49%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 130kcal |
| 파김치 (1인분, 60g) | 36kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 93g) | 52kcal |
저녁식사 : 510kcal (43.78%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 13g) | 79kcal |
| 병아리콩 (1회분, 60g) | 71kcal |
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 60kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
간식 : 125kcal (10.73%)
| 자두 (3개, 300g) | 102kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
운동 : 1,439kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 니푸시업 (3분) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (3분) | 24kcal |
| 벤트오버로우 (3분) | 24kcal |
| 슈퍼맨 (6분) | 36kcal |
| 덤벨 아령운동 (3분) | 19kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 스플릿 런지 (3분) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 제자리 걷기 (40분) | 68kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
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