다이어트 일기
06월 29일 (음식 768kcal, 운동 1130kcal)
화~아
- 2016.06.29 09:14
- 49
- 0
아침식사 : 135kcal (17.58%)
| 비트 (1/4회분, 25g) | 11kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 찐감자 (3/4개, 97g) | 81kcal |
점심식사 : 388kcal (50.52%)
| [파리바게트] 쫄깃한 천연효모빵 (1/2회분, 72g) | 175kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 적채 (1/2회분, 50g) | 14kcal |
| 셀러리 (1/2인분) | 7kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 176kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
저녁식사 : 184kcal (23.96%)
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 찐고구마 (3/4개, 112g) | 144kcal |
간식 : 61kcal (7.94%)
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 체리 생것 (6개, 36g) | 24kcal |
| [커피빈] 아메리카노 (1.5스몰, 18oz) | 7kcal |
운동 : 1,130kcal
| 케틀벨 스쿼트 (15분) | 105kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 싱글 레그 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 와이드 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 런지 프론트 킥 (20분) | 140kcal |
| 바벨 런지 (15분) | 105kcal |
| 복싱 권투 (20분) | 120kcal |
| 복싱 권투 (20분) | 240kcal |
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