다이어트 일기
06월 29일 (음식 1984kcal, 운동 5kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.06.29 10:22
- 22
- 0
아침식사 : 490kcal (24.70%)
9시50분. 11시15분.토마토
| 우유 (1.5회분, 300g) | 193kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 대추방울토마토 1개 (15회분, 300g) | 45kcal |
| 슬라이스햄 (1회분, 100g) | 137kcal |
| 대추방울토마토 1개 (15회분, 300g) | 45kcal |
점심식사 : 704kcal (35.48%)
12시15분
| 미꾸라지튀김 (1인분, 90g) | 348kcal |
| 추어탕 (1인분, 700g) | 341kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 790kcal (39.82%)
7시40분
| 쇠고기등심 (3/4회, 150g) | 327kcal |
| [파리바게뜨] 모짜렐라샐러드 (1인분, 229g) | 230kcal |
| 왕새우소금구이 (1.5개, 100g) | 91kcal |
| 송이버섯 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 피망 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 애호박 (1/2소접시, 40g) | 15kcal |
| 토마토소스 통조림 (2종지, 36g) | 14kcal |
| 올리브유 (1.5작은술, 7g) | 64kcal |
| 마늘 (1/4회분, 30g) | 36kcal |
운동 : 5kcal
2시.스트레칭 밤11시30분
| 다리찢기 (1분) | 1kcal |
| 옆구리 트위스트 (50회) | 1kcal |
| 겨드랑이 늘리기 (1분) | 1kcal |
| 와이트 스쿼트 (150회) | 2kcal |
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