다이어트 일기
06월 29일 (음식 929kcal, 운동 1052kcal)
체중감량목표
- 2016.06.29 10:26
- 35
- 0
아침식사 : 400kcal (43.06%)
| 두부 (1회분, 160g) | 126kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 쌀밥 (1인분, 86g) | 128kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 삼겹살구이 (1인분, 40g) | 133kcal |
저녁식사 : 529kcal (56.94%)
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| [뚜레쥬르] 담백한 모닝식빵 (1조각, 76g) | 187kcal |
| 복음자리딸기잼 (1회분, 20g) | 55kcal |
| [빙그레] 요플레플레인화이트 (1회분, 40g) | 26kcal |
| [뚜레쥬르] 잡곡고구마찹쌀브레드 (1개, 80g) | 193kcal |
운동 : 1,052kcal
| 스텝퍼 (46분) | 501kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 90kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| V업 브이업 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 샤워 (15분) | 37kcal |
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