다이어트 일기
06월 29일 (음식 1412kcal, 운동 201kcal)
비니우기
- 2016.06.29 10:32
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아침식사 : 687kcal (48.65%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 호두 (4개, 32g) | 208kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 호박씨 (1회분, 30g) | 165kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 13g) | 79kcal |
| 아마씨 (1스푼, 15g) | 111kcal |
점심식사 : 387kcal (27.41%)
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 아삭이고추 (4회분, 400g) | 76kcal |
| 상추 (2회분, 200g) | 36kcal |
| 오이 (1.5개, 315g) | 28kcal |
| 갓김치 (1소접시, 30g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 338kcal (23.94%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml) | 150kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g) | 61kcal |
| 아마씨 (1스푼, 10g) | 74kcal |
| 토마토 (3개, 380g) | 53kcal |
운동 : 201kcal
| 요가 (40분) | 100kcal |
| 레그 익스텐션 (8분) | 56kcal |
| 브릿지 레이즈 (3분) | 24kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
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