다이어트 일기
06월 29일 (음식 578kcal, 운동 363kcal)
배짱이ㅇ
- 2016.06.29 11:48
- 166
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점심식사 : 178kcal (30.80%)
오른쪽이저녁 왼쪽이 점심
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 무생채 (1소접시, 50g) | 19kcal |
| 단무지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 50g) | 48kcal |
저녁식사 : 331kcal (57.27%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 50g) | 48kcal |
| 현미밥 (1공기, 60g) | 91kcal |
| 무생채 (1소접시, 40g) | 15kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
간식 : 69kcal (11.94%)
| [남양유업] 치즈명장드빈치체다슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 30kcal |
| 천도복숭아 (1개, 150g) | 39kcal |
운동 : 363kcal
| 런지 (50회) | 14kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 크런치 (50회) | 12kcal |
| 레그레이즈 (40회) | 18kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (25회) | 7kcal |
| 티파니허리운동 (10분) | 80kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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