다이어트 일기
06월 29일 (음식 788kcal, 운동 305kcal)
iop1124
- 2016.06.29 17:24
- 17
- 0
아침식사 : 300kcal (38.07%)
06시 40분 아침
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 60g) | 111kcal |
| 양배추찜 (1회, 80g) | 33kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 체리 (1회분, 38g) | 22kcal |
| 방울토마토 (1개, 54g) | 8kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| 깍두기 (1인분, 16g) | 5kcal |
| 단호박 (1조각, 73g) | 48kcal |
점심식사 : 385kcal (48.86%)
12시 05분 점심 ㅡ 비빔밥.고추장1스푼.국두부3개 섭취
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 95g) | 176kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 25g) | 17kcal |
| 무생채 (1소접시, 30g) | 11kcal |
| 상추 (1회분, 15g) | 2kcal |
| 열무김치 (1소접시, 15g) | 5kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 20g) | 10kcal |
| [현대에프에스] 소고기고추장 (1회분, 10g) | 20kcal |
| 유부된장국 (1대접, 25g) | 29kcal |
저녁식사 : 101kcal (12.82%)
17시 30분 저녁
| [베지밀] 무첨가 두유 (1팩, 133g) | 70kcal |
| 블랙베리 (1회, 73g) | 31kcal |
간식 : 2kcal (0.25%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분,0.9g) | 2kcal |
운동 : 305kcal
| 산책 걷기 (15분) | 30kcal |
| 재즈댄스 (50분) | 275kcal |
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