[다신5기] 집중체중감량 그룹
10일차 운동 & 식단 &눈바디
우유랑에이스
- 2016.06.30 00:03
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아침 - 사과1개, 딸기요거트
운동 - 팔웨이트 15분(자세한 목록 아래 운동일지에), 스피닝 50분
점심 - 닭가슴살과 채소들어간 저염 프리타타 (직접만듬), 클렌즈주스
간식 - 감자칩1봉지, 초코바1개
운동 - 사이드킥, 펭귄팔
저녁 - 가족모임. 샤브샤브 & 육회
간식 - 아이스아메리카노, 초코쿠키
운동 - 실내사이클 1시간35분 (30km)
오전 헬스장에서 눈바디!
상체비만이라 유산소 운동들이 거의 하체위주라서
고민하다가 집에 저렴이 로윙머신 장만했오요!
오면 집에서 사이클대신 열심히 해주려구요 !
눈바디해서 보니 이제 95사이즈들이 예쁘게 맞지만 팔뚝살과 등살에 더 집중해야겠습니다 !
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