유준호트레이너 답변 너무감사합니다ㅜㅜㅜ.!!식단지키는게 어려운걸항상느낍니다...항상후회하고다짐만한다는게 너무부끄럽네요!!초심을잃진않았지만 열심히하겠습니다ㅜㅜ 그리고운동부분에대한 조언대루 미션운동도하구운동패턴을 바꿔보겠습니다!~

묵직하게 타고 안타고에 기준을 두시지 말고
숨이 가쁜지 안가쁜지에 대해서 기준을 잡으시면 좋을듯 합니다
심장이 좀더 많이 뛰는 걸로 해주시면 되는데 다리가 터질정도로 다리가 아픈데 돌리는건 몸에 무리가 올수 있습니다 하지만 그냥 앉아서 자전거만 돌린다고 운동은 된다고는 볼수 없어요!
사람마다 다르긴하지만 대부분 싸이클에는 심박수 측정이 있으니 120에서 150을 유지하시면 타시는 걸 추천드리고 너무 기진맥진할정도 힘들면 강도를 조금낮게 해서 해주세요! 남편분말도 틀린건 아닙니다!
일단 유산소 할때 땀안나면 시간낭비맞습니다!
그리고 근육이 생각처럼 빨리 늘지 않으니 체력이 된다면 최대한 초집중해서 근육이 지치게 해주세요!
근육에 펑핌감이 심하다면 스트레칭 동반은
필수입니다!!
정리하자면 근육이 늘어나는건 쉬운일이 아니며 최대한 식단챙기면서 운동하고 활동량늘리면 사이즈는 계속 감소하실것입니다 인바디는 오류가 많으니 1~2키로 근육이나 체지방이 변했다고 해서 내가 몸이 바뀐것처럼 생각할 필요는 없습니다
싸이클은 내심박수 120~150정도로 타주시고
싸이클하면서 옆사람과 말하는게 쉬운정도면
방바닥은 닦는게 더운동 되실것입니다!

저도 묵직히타는게 근력되는거로 알고있어요 가볍게빠르게타야되는걸로알고있어요ㅎ

제가 알기로도 묵직하게 타면 근력운동 되는걸로 알고 있어요~ 그래서 1로놓고 빨리 타요 ㅎㅎ