다이어트 일기
06월 30일 (음식 1592kcal, 운동 685kcal)
H-JIN
- 2016.06.30 06:31
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아침식사 : 186kcal (11.68%)
| 잡곡밥 (1공기, 77g) | 114kcal |
| 마늘쫑무침 (1회분, 5g) | 6kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 11g) | 10kcal |
| 낙지젓갈 (1회분, 11g) | 8kcal |
| 고춧가루 (1회분, 2g) | 5kcal |
| 오이부추무침 (1소접시, 7g) | 1kcal |
| 물김치 (1인분, 21g) | 42kcal |
점심식사 : 315kcal (19.79%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 참치김치찌개 (1/2인분, 383g) | 138kcal |
| 강낭콩조림 (1소접시, 3g) | 8kcal |
| 고춧가루 (1회분, 5g) | 13kcal |
저녁식사 : 945kcal (59.36%)
| [롯데삼강] 케이준치킨샐러드 (1팩, 100g) | 145kcal |
| [크래프트] 시저샐러드드레싱 (1큰술, 5g) | 10kcal |
| 크림스파게티 (1회, 200g) | 598kcal |
| 모닝빵 (1개, 20g) | 66kcal |
| 김밥 1줄 (1줄, 80g) | 126kcal |
간식 : 146kcal (9.17%)
| [해태] 오예스 (1회분, 28g) | 140kcal |
| [동서]현미녹차 (1팩) | 3kcal |
| [동서]현미녹차 (1팩) | 3kcal |
운동 : 685kcal
| 스트레칭 (6분) | 24kcal |
| 108배(시간) (15분) | 75kcal |
| 보통 걷기 (171분) | 444kcal |
| 스트레칭 (8분) | 32kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 니푸시업 (1분) | 6kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
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