다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루에 보통 몇칼로리 섭취하시나요?
늘새로운마음가짐으루♡
- 2015.07.14 07:46
- 364
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전 하루에 600칼로리 정도 섭취하고
런닝머신 속도 5정도로 두시간 걸어야 다음날 몸무게가 조금씩 빠지더라구여ㅠㅠ
천칼로리 섭취하고 런닝머신속도 5로 두시간걸으면
다음날 몸무게가 늘어나여ㅠㅠ
하루평균 천칼로리 섭취하고싶은데
몸무게가 늘어날까봐 겁나서 못하고있어여ㅠ
기초대사량이 낮아서 일까요?
어떻게하면 하루섭취 천칼로리로 늘릴수있을까여?
600칼로리로 먹기 너무 힘들어요ㅠㅠ 어지러워요ㅠㅠ
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44gogo 어떻게 해야될지 난감했는데
조언 감사합니다~~~^^
근육량을 늘리는 방법 밖엔 없겠죠? 유산소운동만 하고 계신데 근력운동도 해주셔야하고요 5로 2시간 런닝머신하는거보다 짧은 시간 인터벌로 심박수 올려서 하는게 더 효과적이에요 유산소는 시간이 너무 길어지게 되면 활성산소가 몸에 쌓여 언좋아요 40분 이상은 넘기지 않는게 좋답니다 :)
천칼로리용
전키가작아서 딱천사십만먹으래서
천정도먹어요