다이어트 일기
06월 30일 (음식 985.8kcal, 운동 646kcal)
귀연하루
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- 2016.06.30 08:12
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아침식사 : 231kcal (23.43%)
| 검은콩 삶은것 (1인분, 16g) | 33kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 마 (1회분, 70g) | 94kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
점심식사 : 326kcal (33.03%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 호박볶음 (1소접시, 43g) | 20kcal |
| 깻잎무침 (1인분) | 21kcal |
| 뚝배기계란찜 (1인분) | 73kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 40g) | 28kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 32kcal |
저녁식사 : 260kcal (26.33%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 16g) | 33kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 32kcal |
간식 : 170kcal (17.20%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 32kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포,12g) | 55kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분,9g) | 14kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
운동 : 646kcal
| 와이드 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 러닝머신 걷기 (30분) | 166kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 고정자전거 (40분) | 280kcal |
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