다이어트 일기
06월 30일 (음식 1428kcal, 운동 1439kcal)
니트원피스
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- 2016.06.30 09:29
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아침식사 : 552kcal (38.66%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 130kcal |
| 파김치 (1인분, 70g) | 42kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 70g) | 39kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
점심식사 : 355kcal (24.86%)
| 찐옥수수 (2개, 200g) | 262kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
저녁식사 : 106kcal (7.42%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 체리 생것 (11개, 66g) | 44kcal |
간식 : 415kcal (29.06%)
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 체리 생것 (20개, 120g) | 80kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
운동 : 1,439kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 니푸시업 (3분) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (3분) | 24kcal |
| 벤트오버로우 (3분) | 24kcal |
| 슈퍼맨 (6분) | 36kcal |
| 덤벨 아령운동 (3분) | 19kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 스플릿 런지 (3분) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 제자리 걷기 (40분) | 68kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
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