다이어트 일기
06월 30일 (음식 1066kcal, 운동 305kcal)
다이어터 쏘
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- 2016.06.30 09:53
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아침식사 : 244kcal (22.89%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 블루베리 (1컵,80g) | 90kcal |
| 방울토마토 (2.0개, 24g) | 4kcal |
점심식사 : 377kcal (35.37%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/2개, 105g) | 157kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시,86g) | 103kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩,49.5g) | 60kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 수박 (1조각,125g) | 46kcal |
저녁식사 : 383kcal (35.93%)
| 수박 (1조각,125g) | 46kcal |
| 양상추샐러드 (1.0소접시, 86g) | 103kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩,49.5g) | 60kcal |
| 계란 흰자 (4.0개, 128g) | 68kcal |
| [매일] 매일바이오 드링킹요거트 플레인 (1회,125ml) | 95kcal |
간식 : 62kcal (5.82%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2.0개, 16g) | 62kcal |
운동 : 305kcal
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 플랭크 (60분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 5kcal |
| 크런치 (10회) | 2kcal |
| 런지 (10회) | 3kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 7kcal |
| 사이드크런치 (5분) | 40kcal |
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