다이어트 일기
06월 30일 (음식 1316kcal, 운동 937kcal)
Dife
- 2016.06.30 11:14
- 29
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아침식사 : 454kcal (34.50%)
| [베지밀] 베지밀A 담백한 고칼슘 두유 (1팩,180ml) | 120kcal |
| 파프리카 (1/2회분,100g) | 10kcal |
| 오이 (1/4개,210g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 49kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 862kcal (65.50%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 오뎅 (1소접시, 50g) | 70kcal |
| 간장 (1회분, 100g) | 42kcal |
| 장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
| 김 마른김 (5장, 10g) | 25kcal |
| 훈제오리 (1회분, 250g) | 350kcal |
| [오뚜기] 연와사비 (1큰술, 15g) | 53kcal |
운동 : 937kcal
| 수영 (50분) | 425kcal |
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 301kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 이두운동 바벨컬 (2분) | 12kcal |
| 시티드로우 머신 (2분) | 15kcal |
| 랫풀다운머신 (2분) | 15kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (2분) | 12kcal |
| 바벨벤치프레스 (2분) | 16kcal |
| 머신 체스트프레스 (2분) | 16kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
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