[다신5기] 탄탄한 몸매 만들기 그룹
다신5기.2주차-넷쨋날(총11일째)
니트원피스
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- 2016.06.30 11:21
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벌써 11일째...힘들지만 스스로 대견하기도하고.. 7월17일 후에 달라져있을 저를 기대하며 이겨내는 중입니다~ 니푸쉬업할때 머리를 넘 숙였나봐요 ㅎㅎ
아침식사에요~
잡곡밥.닭가슴살큐브.양파김치.시래기나물.깻잎 먹었어요~
오전간식이에요..넘많죠..?ㅎㅎ
아몬드.체리.블랙커피.또체리+참외 ㅋㅋ
기운이 딸린다싶음 이케 쫌씩 자주먹어요~
단백질보충제는 운동 끝나고 마시구요..
요건 점심~~
찐옥수수.구운계란.방울토마토
아침식사부터 점심식사까지 운동시간외엔 거의 먹지 않았나싶어요.. ㅠ.ㅠ
그래도 기운없을땐 먹을래요..
일단 건강이 우선이니까요 ..😉
저녁식사로 체리랑 참외 먹었어요~
오늘 여러가지 많이 먹어서..간단히 먹었어요..
과일킬러라 오늘 넘 행복한 식사했네요~😉
오늘의 일기 입니다~
운동에 플랭크 5분이 짤렸네요 ㅎㅎ
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Nana77 계속하셔요~~
이거계속하면서 팔뚝살은 기아팔뚝 추천하고싶어요..저도 도움받았거든요..1번에 3분소요되는데 하루에 연속 3번씩 매일해보세요..그리고 종아리는.. 특히 스플릿 스쿼트할때 종아리도 땡겨져서 좋은듯해요..손으로 맛사지도 수시로 해주세요~
우와 진짜 열심히 하세용~^^저는 팔뚝과 종아리알땜시 걱정인데ㅠ이걸 계속 해야하나 말아야하나 ㅠㅠ
다이어터 쏘 헤헤~감사합니다~
더열심히 힘내겠습니다~
멋져요👍🏻 좀만 더 화이팅 해요 우리🤗