다이어트 일기
06월 30일 (음식 959kcal, 운동 322kcal)
상추와깻잎
- 2016.06.30 12:03
- 35
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아침식사 : 573kcal (59.75%)
연어샌드위치 만들어먹기 아침에먹은건데 너무 마있쪄♡
| 베이글 (1개, 120g) | 280kcal |
| 연어 (1접시, 170g) | 271kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 7g) | 13kcal |
| 토마토 (1개, 25g) | 3kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
점심식사 : 210kcal (21.90%)
연어샐러드 맛있당♡
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 연어 (1접시, 70g) | 111kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 10g) | 19kcal |
| [요플레] 요파 플레인 (1개, 85g) | 70kcal |
저녁식사 : 176kcal (18.35%)
| 연어스테이크 (1인분, 30g) | 45kcal |
| 연어 (1접시, 49g) | 78kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 1g) | 1kcal |
| 양파 (1개, 5g) | 1kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
운동 : 322kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
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