다이어트 일기
06월 30일 (음식 1556kcal, 운동 910kcal)
츄파츕스_1219
- 2016.06.30 14:19
- 31
- 0
점심식사 : 866kcal (55.66%)
| 삼겹살 (1회분, 220g) | 728kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 520kcal (33.42%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 호두 (4개, 32g) | 208kcal |
| [베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩, 190ml) | 120kcal |
간식 : 170kcal (10.93%)
| 자두 (5개, 500g) | 170kcal |
운동 : 910kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 니 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 덤벨프레스 (10분) | 80kcal |
| 요가 (30분) | 75kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 닐링 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 슈퍼맨 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (10분) | 60kcal |
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