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두부다이어트 이렇게하고있어요~!!^^

다신등급

쥬쥬째쥬

  • 2015.07.15 07:57
  • 457
  • 12

새벽에올린글.... 그후 자고일어나 스트레칭으로몸좀펴고 무게재보니 69.8 나오네요~ !!!

3일째아침인데... 60키로대진입이라고 해도 되는거죠? ㅎㅎ

식단알려달란분이 두분계셨는데... 내용이 길어질것같아서..새로글써요~^^

식단은

아침 삶은계란 흰자만 3개 + 먹고싶은 과일조금

점심.저녁 두부반모 + 각종쌈채소 + 쌈장 + 김치조금 (그외 일반 밥반찬들 아주조금씩)

어젠 콩나물국을 끓였는데...너~무먹고싶어서 콩나물만 조금 건져먹기도했어요 ~^^;

3일째 저녁엔 두부대신 닭가슴살 삶아먹을꺼에요~!!

* 포인트는...두부를 쌈싸먹는겁니다 !
전 양이 어마무시하게커서...식사량을갑자기줄이는게힘들것같기도하고...그리고변비..ㅠㅠ... 다이어트하면 변비가온다는말에 쌈을선택한거였는데..... 이게 포만감이 대박이네요~^^
쌈을 워낙 좋아해서~ 아낌없이 팍팍 싸먹고있어요~~^^
그리고...면을워낙좋아해서~ 미역면? 그거칼로리낮은거랑..실곤약? 주문해놨네요~^^ 맛나게비벼먹으려구요 ㅎㅎ



음..저는 탄수화물중독이 너무심한것같아 그것만 끊었어요~ 다른건 소량씩은 먹고 ~ 하루에 1000칼로리 안넘게먹고있어요~

일단 밥과 밀가루 끊고.. 물은 다이어리물먹으라는대로 2.3리터정도? 과일도 먹고싶어서 먹었구요~ㅎㅎ
수박. 체리. 블루베리가 집에있길래...애기챙겨주면서 먹었어요.........ㅎㅎ 체리씨빼주느라 고것의 갈비는 엄마꺼...흐흐흐

운동은 박봄다리운동 틈날때마다... 낮엔 50개씩 나눠서 한쪽다리당 200번씩... 밤엔 애기재워놓고 땀복입고 필라테스 한시간 했어요~

이것이....제가 이틀동안 한거랍니다..^^;

원체살이많이쪄있어서 쏙쏙빠지는건지... 이틀 밥과밀가루끊었다고 빠지는건지..잘모르겠지만....

어쨌든 위의 식단을 ... 3일에한번씩 닭가슴살을먹고.. 16000원주고산 땀복을입고... 큰맘먹고산 ...오늘오는실내자전거를타며 2주간 할 생각입니다~^^

2주후부턴 점심식단을 두부대신 밥으로 바꿀생각이고... 통밀빵으로 빵도조금추가해보려구요~^^
탄수화물을아예끊을수없으니....^^...

일단 2주열심히해보고...후기는... 사진들고 또한번 올릴께요~^^

밥양이저만치크신분들..한번 해보세요~^^


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  • 초보
    쥬쥬째쥬 2015.07.15 09:36

    뱃살등살타파! 앗... 전아직 빨리꺼진다고는 못느꼈어요...ㅎㅎ 운동량을늘리면.... 저도느끼겠죠? ㅎㅎ 그래도참고해볼께요~^^ ! 화이팅 !

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  • 초보
    쥬쥬째쥬 2015.07.15 09:35

    비니사랑 2틀식이운동하고.. 3.5키로빠졌으니..요정도면 탄력받아할만하죠? ㅎㅎ 얼른 50키로대로앞자리가한번더바뀌면좋겠어요~^^ 열심히해보자구요~~!ㅎㅎ

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  • 초보
    쥬쥬째쥬 2015.07.15 09:35

    될때까지 날씬해져봅시다 !! ^^ 꼭 성공하자구요~!

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  • 초보
    쥬쥬째쥬 2015.07.15 09:34

    영육강건 열심히해보겠습니다~!

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  • 초보
    쥬쥬째쥬 2015.07.15 09:34

    지인♥지원 맘 성공하세요~!!^^!!

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  • 정석
    뱃살등살타파! 2015.07.15 08:58

    저도 두부 쌈싸먹었는데..어젠 단호박도 싸먹었더니 배부르더라구요. 단, 빨리 꺼진다는 단점이.. ㅋㅋ
    지금처럼 열심히 하셔서 더 더 예쁘고 건강해지세요~~^^

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  • 정석
    경수만나는날까지 2015.07.15 08:53

    70.1과 69.8은 엄청난 차이죵~~~^^ㅋㅋ
    탄력받아 홧팅요~~^^
    저도 곧 앞자리수 2번 바뀌는데 아마도 그날이 오면 세상을 다 가진 느낌일듯해요

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  • 다신
    될때까지 2015.07.15 08:26

    자세한 팁 감사합니다~저도 탄수화물 중독에 양이 많은 1인이라서 참고하겠습니다. 화이팅하자구요~^^

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  • 다신
    영육강건 2015.07.15 08:23

    긴글 잘 보았습니다.^^ 행다~

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  • 입문
    지인♥지원맘 2015.07.15 08:18

    저도해야겠어요 감사^^

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