다신 5기 11일차 식단 및 운동 완료
아침 - 잡곡밥 60g. 구운 닭가슴살 100g. 오리엔탈 드레싱. 파프리카. 블루베리. 달걀프라이 반쪽. 구운호박
점심 - 구운 닭가슴살 150g 파프리카. 잡곡밥 30g 크래미 네개. 구운호박 오리엔탈 드레싱 조금
저녁 - 그릭요거트 1개. 견과류. 그릭요거트 1개. 꼬마주먹밥 2개. 블루베리. 오미자주스
물 - 2리터
운동
점핑잭 30회 니 푸쉬업 15회. 점핑런지 30회 슈퍼맨 풀다운 15회. 토우터치 30회. 스쿼트 20회 스탠딩니업 15회 와이드 스쿼트 20회 루마니안 데드리프트 15회. 쓰러스트 15회. 스타피쉬 크런치 15회 제자리뛰기 30초
서킷으로 3세트 완료
함께 읽으면 도움되는 글