다이어트 일기
07월 01일 (음식 861kcal, 운동 185kcal)
iop1124
- 2016.06.30 21:06
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아침식사 : 209kcal (24.27%)
06시 41분 아침-깍두기1/6남김.블루베리 방울토마토는 간식으로 대체함
| 사과 (1회분, 191g) | 108kcal |
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 50g) | 92kcal |
| 깍두기 (1인분, 30g) | 9kcal |
점심식사 : 455kcal (52.85%)
12시 05분 점심-남긴것 배추김치 한조각.오이김치 한조각
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 70g) | 130kcal |
| 콩나물 (1소접시, 5g) | 1kcal |
| 계란찜 (1소접시, 50g) | 70kcal |
| 김치만두 (1회분, 60g) | 102kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| 오이김치 (1인분) | 7kcal |
| 청국장찌개 (1/2인분) | 142kcal |
저녁식사 : 104kcal (12.08%)
17시 55분 저녁
| [베지밀] 무첨가 두유 (1팩, 157g) | 82kcal |
| 파인애플 (1조각, 96g) | 22kcal |
간식 : 93kcal (10.80%)
| 블루베리 (1인분, 130g) | 73kcal |
| 방울토마토 (1개, 130g) | 20kcal |
운동 : 185kcal
| 산책 걷기 (10분) | 20kcal |
| 재즈댄스 (30분) | 165kcal |
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