1.식단보고

오늘 단게 엄청엄청엄청 땡기는 날이었어요. 참고참다가 펑터지는날이 원데이투데이가 아닌지라 먹고싶을땐 좀 참다가 그래도 먹고싶으면 먹기로했거든요. 그러서 오늘!!!먹었습니다(변명)
에이비씨 초콜릿3개와 카페모카를 먹었어욬ㅋㅋ

아침식사-토마토1개, 바나나1개, 블루베리한줌, 카페모카커피1개

점심식사-밥1/2공기, 김치, 콩나물무침, 가자미조림

저녁식사- 밥1/2공기, 김치, 오이소박이, 콩잎김치, 스팸반조각, 애호박나물

간식-abc초콜릿3개, 트윅스초코바미니 1개, 두유1팩(이왕 먹는거죄책감 없이 오랜만의 초콜릿을 음미하며 해맑게 먹었습니다 초콜릿은 사랑이예요)


일단 어차피 먹을거 기분좋게 먹은건 좋은데 이왕이면 단거 먹을거 생각해서 식사라도 좀 덜먹었어야했는데 그런거 조절할생각은 안한게 잘못한점인거 같아요. 안먹어야겠지만 그럴일 있으면 밥을 좀 적게먹어야지 하고생각했습니다.



2. 운동보고.


1)공복운동
-스트레칭
-다신5기 과제운동 2서킷
크런치하고 나서 왠지 하고싶어서 러시안트위스트를 30개해봤어용 크런치만으론 왠지 복근의 통증이 부족(?)한거 같아용.
-걸어서 출근(20분정도)

서킷운동 마지막 30초뛰기ㅎㅎㅎ
요즘 운동하려고 아침에 5시 반에 일어나용 그래야 운동하고 샤워하고 화장하고 걸어서 출근하죵


2)헬스
-웜업 바이크 5분타기. 그동안 강도6으로 탔었는데 강도가높으면 유산소가 아니라 근력운동이된다는 말을 주워듣고 오늘은 3으로 탔어요. 근데 6이나 3이나 다리아픈건 왜 똑같을까요...(미스테리)
-스트레칭
-근력운동40분
-런닝머신 30분 걷기
-스트레칭

오랜만에 운동끝나고도 사람의 형상을 갖추고있기에 헬스장 화장실에서 찍어봤어요 요즘 참 거울도 자주보고 좀 큰 거울을 볼때마다 사진 찍는게 하나의 재미인것같아요. 변화된 모습을 찍는게 참 좋네요.

아침에 병원 탈의실에서도 찍고~*^^*
항상 같은 옷을 입고있으니 내몸이 줄어드는걸 더 잘 확인할수있는것같아요. 지금 병원복을 66사이즈(망할6같으니라고)입는데요 어서 저도 55입고싶어요^^ 매년 가운 맞출때마다 77입을까 66입을까 고민안하고요.

오늘은 먹고싶은 간식도 먹고 체중 감량도 확인한 좋은 날이였네요. 헬스하고서 몸무게 재니 몸무게가 62킬로그램 진입했더라구요!
노력이 결과를 보일때 얼마나 행복한지 :)
앞으로도 더 열심히 해야죠!
다신5기끝까지 화이팅ㅎㅎ