[다신5기] 하체집중 다이어트 그룹
<하체집중 11일 일지>+ 질문
Tlsals
- 2016.07.01 03:40
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아침 - 현미밥 2/1, 갓김치 조금, 계란후라이 한개, 깻잎튀김 한개, 감자전 작은거 두개
점심 겸 저녁 - 아메리카노 , 그릴드치즈 샌드위치
간식 - 아몬드 6개정도, 생크림단핕방 조금
운동 - 1번부터14번완료 5번은 밤이라 못햇다 ㅜㅜ + L자다리20분
오늘부터 절때 빵먹지말기!!ㅜㅜ
* 질문 : 12번운동이 제가 아랫배힘이 없어서 90도까지는 못올라가고 60-70도까지만 올라가는데 이정도로도 운동이 되는 걸까요..? 혹시 다른 대체운동있을까요! (스탠딩사이드니업을 두배로 하면 될까요?) 그리고 지금까지 활동에대해 조언부탁드립니다! ㅎㅎ
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그리고 야채랑 단백질양도 늘려주세요~
네 90도까지 안올리고 그대로 하셔도됩니다! 빵이나 감자전같은 탄수화물보다는 고구마나 밥위주로 드심좋을거같아요~ 빵을 드신다면 통밀빵 호밀빵으로요!