다이어트 일기
일어나니 1.1키로 감소
44gogo
- 2015.07.16 07:08
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어제부터 식단의 비율과 유산소를 바꿔봤어요
아침 점심 저녁 300 600 600 칼로리로 먹다가
700 500 300 으로 먹었구요
유산소는 근력운동 한시간에서 한시간 반 정도 한뒤
트레드밀을 40분 정도 인터벌로 탔었는데
날씨도 덥고 길게 운동하자니 지쳐서
버피를 등운동 동작하나와 결합해서 10라운드 총 155개를 했어요
점핑잭 30일 도전도 시작해서 힙브릿지 후 점핑잭 50개도 했구요
식단때문인지 컨디셔닝 운동으로 유산소를 해서 그런지 200그램씩 혹은 그대로이던 몸무게가
일어나보니 1.1키로가 확 줄어있네요 :-) 행복합니다 💗
오늘 아침은 소고기 통밀 샌드위치 입니다
다들 맛있는 아침 드세요
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늘씬한줌마 한달에 2키로 감량을 목표로 두고 있어요 절식해서 뺀 몸은 내몸이 아닌걸 알기에 적당량으로 건강한 식단하고 있어요 - 늦게 자서 열량 소모 될거라 생각하고 저녁도 먹고싶은만큼 다 먹었었는데 그래도 그게 차이가 있었나봐요 - 그리고 심박수 올려주는 고겅도 운동을 짧게 하는게 확실히 효과가 좋아요 전 작년뷰터 해왔는데 정말 강추입니다 :-)
내친구살아안뇽 감사합니다 화이팅 !!
목표46kg/15% 감사합니다 :-) 너무 좋아서 오늘 운동 두 열심히 햇어요
그렇게 빠지나요? 너무 좋으시겠어요
부러운데요~~~ 상쾌한 기분으로 파이팅~~~!
기분 좋은 출발이네요 화이팅입니다