다이어트 일기
07월 01일 (음식 1090kcal, 운동 347kcal)
파란코루돌프
- 2016.07.01 09:13
- 77
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아침식사 : 196kcal (17.98%)
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
점심식사 : 160kcal (14.68%)
| 소고기죽 (1인분, 280g) | 160kcal |
저녁식사 : 349kcal (32.02%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| [더프레시]오징어 닭가슴살 스테이크 (1팩, 50g) | 57kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 구운양파 (1회, 50g) | 21kcal |
간식 : 385kcal (35.32%)
| [남양] 카와 모카리치 에스프레소 (1컵, 120ml) | 74kcal |
| [농심] 매콤한 양파링 (1회분, 30g) | 145kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) | 116kcal |
운동 : 347kcal
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 사이드밴드 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 킥백 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 스텝퍼 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
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