다이어트 일기
07월 01일 (음식 993kcal, 운동 387kcal)
날씬한흰둥이
- 2016.07.01 09:31
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아침식사 : 267kcal (26.89%)
| 식혜 (1컵,200ml) | 208kcal |
| 삶은감자 (1/2회, 68g) | 59kcal |
점심식사 : 373kcal (37.56%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 조개미역국 (1/2인분) | 26kcal |
| 깻잎나물 (1소접시, 84g) | 47kcal |
| 도라지나물 (1/4소접시, 12g) | 18kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 111g) | 126kcal |
저녁식사 : 210kcal (21.15%)
| 마요네즈 (1/2큰술, 9g) | 63kcal |
| 새송이버섯 (1회분,100g) | 24kcal |
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
간식 : 143kcal (14.40%)
| [파리바게뜨] 고구마앙금빵 (1/4개, 19g) | 61kcal |
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분,9g) | 14kcal |
운동 : 387kcal
| 점프 스쿼트 (3분) | 21kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 사이드 힙 킥 (5분) | 30kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 퀵 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 오늘운동 (39분) | 253kcal |
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