다이어트 일기
이틀째...단백질섭취는 얼마나해야 근력이 생기나요??
비키니도전해보잣
- 2015.07.17 07:40
- 282
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아이보며 운동하려니 힘드네요...ㅡㅜ 그래도 어제보다 0.4만큼 줄어서다행....고구마파이랑부추전만안먹어도더빠졌을텐데.....친정가면밥맛이좋아요.....제가한음식빼고는세상음식다맛있다는...ㅡㅜ흑....오늘부터 놀러가는27일까지 먹고싶은건 꼭 기다리겠어요!!~아자아자~~~급다이어트는노노!!~근력과소식과매일하는운동의힘을 믿고 오늘도 퐈이팅입니다~^^
참....매일어느정도 단백질을 먹어야 근력만드는데 도움이되나요??~~~~알려주세요!!~~
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아~줌니 아 닭가슴살 순수 단백질은 몰랐는데 하루에 두번은 먹어줘야 겠군요.
닭가슴살100속에 순수단백질이25g정도라네요.체중에맞춰 드세요.60킬로 기준이라면 하루닭가슴살을200먹어야하쟎아요. 한번 몸이받아드릴수있는양이 100정도 밖에 안되요. 100씩 하루 두번 나눠드세요~
아'60키로 기준으로요
50g정도인데. 계란 흰자로 8개 정도래요. 한번에 다 먹는것보다는 한번에 흡수가 20g정도라니 나눠서 드세요.
몸무게*0.7 로 알고있어요