자유게시판
하체살 빼는거..
온창
- 2015.07.17 08:21
- 237
- 3
달리기후-스쿼트 - 다른운동- 등등 순으로해야하나요!? 운동 방법좀 알려주세요ㅠ 아무것도 모르고 뜀박질만 할것같네요ㅠㅠ
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런닝머신이나 자전거 등 가벼운 유산소 약 7분정도로 몸에 열을 낸 후, 근력운동(스쿼트, 런지, 복근, 아령등)하고 유산소 최소 30분!
거기다스트레칭은 필수입니다
근력후 유산소가 기본이요