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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

고도비만 운동법?

다신등급

mayran_i

  • 2015.07.18 10:41
  • 496
  • 17

저 아래그림처럼 제가 딱 지방 45% 저 상태예요😢

고도비만 탈출해보신 분들, 도움 좀 주세요~

7월14일부터
운동장 20바퀴 걷기(약1시간),
집까지 왕복 20분걷기+싸이클 30분
스트레칭+국민체조

운동중입니다.(비가와도 걷고있어요.)

몸무게가 115kg에 육박하다보니 관절도 안좋아서..
아직은 뛰거나 힘든 운동은 무리거든요.

지금도 걷고오면 무릎이 욱씬욱씬....😨


4일동안 1.5kg빠져서 113.5kg이네요.

방송보면 고도비만인 사람들은 쭉쭉 빠지던데ㅠㅠㅠ
식단조절을 좀 더 타이트하게 조절하는 수 밖에는 없겠죠?

조급해하면 안되는데 자꾸 마음이 급해지네요.

요요를 많이 겪어봐서
이젠 정석다이어트를 하고싶은데 말이죠ㅠㅠ


고도비만에 좋은 운동방법있으면 좀 알려주세요!!!!

지금처럼 해도 괜찮은걸까요? 😂😂

고도비만 운동법?

고도비만 운동법?

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  • 정석
    mayran_i 2016.01.29 16:35

    꾸미꾸꾸미 운동 8시간..대단하시네요ㅠ 제가 학창시절 운동선수 출신이라.운동도 끊으면 살찌는거 같애요ㅠ 평생 관리할수 있는 수준으로 꾸준히 해봅시다!! 조급해하지말고 우리 힘내자구요~~^^

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  • 정석
    꾸미꾸꾸미 2016.01.29 16:29

    고도비만172/115.3kg 역시 요요가 무서워요 50키로 빼는데는 10개월이 걸렸고 잘먹고 잘자고 운동 8시간씩 해서 미치게 뺐었는데 저도 방치해서 저는 169 에 125예요 131에서 좀 뺐어요 빼고있고 요요는 정말무서워요 더도말고 덜도말고 딱 75키로까지만 빼고싶어요

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  • 정석
    mayran_i 2016.01.29 16:26

    꾸미꾸꾸미 50키로는 어떻게 빼셨대요?
    저도 야간1년 일하면서 살이 확 찐 뒤로 계속 증가했어요ㅠㅠ 요요가 젤 무서운듯ㅠ

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  • 정석
    꾸미꾸꾸미 2016.01.29 16:24

    저는 초고도예요 3년 전에 딱 50키로 감량해서 두자리 만들었는데 3교대근무하면서 요요 왔어요
    다시 다욧 하고있는데 나이가 있어서 참 더디네요 아무래도 근력이 있어야 덜피곤하고 살도 잘빠지는거 같아요
    저도 걷기 위주로 했다 잘 안빠져서 요즘 스쿼트랑 맨손 근력운동 병행하면서 좀더 건강해짐을 느끼고있어요 힘내세요

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  • 정석
    mayran_i 2015.07.21 09:15

    우여향 네ㅠ 안그래도 발목이 아파서 파스붙이고 있어요ㅡㅜ 조심조심 걸어야겠어요! 조언감사합니다^^

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  • 정석
    우여향 2015.07.21 09:07

    관절에 무리안가게 조심조심하셔요 땅보단 물에서 걷는것도 좋아요

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  • 입문
    예단미 2015.07.19 15:53

    네 ㅎㅎ화이팅합시다 !

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  • 정석
    mayran_i 2015.07.19 15:52

    예블리b 역시 술이 문제ㅋㅋ 저도 어제부터 1000칼로리 식단시작했답니다!! 역시 식단+운동말고는 답이없는거 같네요!! 화이팅하세요^^

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  • 입문
    예단미 2015.07.19 15:35

    저는다이어트시작하면 칼로리800을 넘기지않아요 그대신 운동은 꾸준히 적당히하는데 3일에 한번 아주 빡쎄게했어요 그래서 한달에 15키로감량해서 거의2년 유지했었는데 술이문제죠 ㅎㅎ그래서 다시 다이어트중입니다

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  • 정석
    mayran_i 2015.07.18 16:58

    벼랑끝다요트 우와. 다들 1000미만으로 드시는군요ㅠ 저도 더더더 노력해야겠어요!!! 저도 한달뒤엔 6키로 뺄수 있겠죠ㅎ 감사합니다!!^^

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