[다신5기] 하체집중 다이어트 그룹
다신 5기 2주차
배꼽래쉬가드
- 2016.07.02 10:35
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팔벌려뛰기+ 제자리뛰기 (30회+60초*1세트)
업앤다운 플랭크 (40초*3세트)
슈퍼맨렛풀다운 (20회*3세트)
니푸쉬업(20회*3세트)
마운트클라이밍 (30초*3세트)
스쿼트 (20회*5세트)
루마니안데드리프트 (20회*5세트)
런지 (15회*3세트)
와이드스쿼트 (20회*3세트)
레그레이즈 (15회*3세트)
스탠딩사이드니업 (20회*3세트)
자전거 37분
어제 점심은 한식뷔페가서 폭식햇어요....ㅠㅠ
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