다이어트 일기
07월 02일 (음식 2012kcal, 운동 496kcal)
hhwasunn
- 2016.07.02 13:49
- 17
- 0
아침식사 : 387kcal (19.23%)
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 복숭아 생과 황도 (2회분, 200g) | 52kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (5개, 40g) | 155kcal |
| [베지밀] 칼슘가득 두유 (땅콩 아몬드 호두 잣) (1팩, 190ml) | 115kcal |
점심식사 : 341kcal (16.95%)
| 삼치구이 (1.5토막, 108g) | 186kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
저녁식사 : 636kcal (31.61%)
| [NOODLE&COMPANY] 팟타이 (1회분, 100g) | 136kcal |
| 꿍옵운센 (1회분, 450g) | 500kcal |
간식 : 648kcal (32.21%)
| [커피빈] 헤이즐넛 라떼 (1.5스몰, 18oz) | 465kcal |
| [맥심] TOP 더 블랙 (1병, 275ml) | 8kcal |
| [농심] 닭다리 너겟 (1회분, 35g) | 175kcal |
운동 : 496kcal
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 덤벨 킥백 (1분) | 7kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (2분) | 16kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 플라이 (1분) | 6kcal |
| 바벨 밀리터리 프레스 (1분) | 6kcal |
| 비하인드 넥 프레스 (1분) | 6kcal |
| 런지 (1분) | 7kcal |
| 푸쉬업 (25회) | 7kcal |
| 해머컬 (1분) | 6kcal |
| 바벨 스쿼트 (4분) | 24kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (1분) | 7kcal |
| 벤트오버로우 (1분) | 8kcal |
| 트라이셉 딥스 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 설거지 (60분) | 120kcal |
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