아침- 찐고구마, 흰자 또는 닭가슴살, 오이나 당근 같은 야채, 토마토는 맘대루~~ 점심은 그냥 양만 좀 줄여서 골고루 드세요. 양 줄이면 배고프니까 오이나 당근 같은거 썰어서 가지고 가셔서 조금 드시면 좋은대요~ (상황봐서~).저녁은 고칼로리 빼고. 일반식이면 반만.. 집에오셔서 오이나 당근, 방울이 챙겨드셔도 괜찮아요. 과일은 식사할 때 한가지만 곁들여 드세요. 후식으로 따로 드시지 말구요. 바나나, 두유도 되도록 자제! 씨리얼 안됨. 야채만 제대로 드셔도 몸이 달라져요. 살 빼신다고 너무 절식하실 필요 없어요. 먹는거에 조금만 신경써도 다요트는 되거든요. 배고픈 상태를 방치하지 마시고, 틈틈이 방울이나 야채 드세요. 회사 안다실 땐 아침처럼 저녁도 비슷하게 드시길 권장. 저녁 일반식이면 반만. 화이팅!!