오늘 가족여행와서 신나게 먹고있는데 유코치님 피드백이.....너무 놀래서(찔려서)먹고있던 과자를 손에서 떨어뜨렸네요.....으잉ㅜㅜ그리고 여행중이라 피드백대로 실천을 못했..집에돌아가자마자 하겠습니다 내일 세미나때문에 또 부산에 가야하는데 회식을 할텐데 어떻게 식단을 지키죠....어떻게든해야겠죠...해볼게용.


1. 식단보고

아침-후리카게주먹밥 2개. 토마토1개, 양상추, 두유

점심-밥1/2, 곰탕1/2그릇(깨소금살짝), 김치

저녁-밥1/3, 고추장돼지불고기, 김치, 마늘, 상추, 쌈장

간식-뻥이요 과자 한주먹....ㅎㅎㅎㅎ(유코치님 잔소리듣고 과자는 이제 안먹기로했어요)


2. 운동보고


1)스트레칭
2)다신5기 운동과제 3서킷
3)마일리사이러스 섹시레그운동
4)마일리사이러스 복근운동
4)스트레칭

끗!


아침에 운동하고 출발하려구 아침에 일어나서 아침먹고 소화되라고 30분있다가 바로했어요
오늘 2시간동안 스파에서 물놀이도 했고....식단은 망했어도 운동은 잘한것같죠?