다이어트 일기
07월 03일 (음식 2158kcal, 운동 1406kcal)
하하이석이
- 2016.07.03 08:24
- 20
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아침식사 : 449kcal (20.81%)
| 보리밥 (1공기, 100g) | 142kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 멸치풋고추볶음 (1소접시, 20g) | 52kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시, 30g) | 25kcal |
점심식사 : 672kcal (31.14%)
| 쌀밥 (1인분, 200g) | 298kcal |
| 훈제오리 (1회분, 150g) | 210kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 청포묵무침 (1소접시, 177g) | 103kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (5장) | 15kcal |
저녁식사 : 283kcal (13.11%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
간식 : 754kcal (34.94%)
| 고소미 (1봉지, 30g) | 165kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| [신라명과] 모카케익 (1회분, 70g) | 250kcal |
| [남양] 이오 (1병, 80ml) | 52kcal |
| [다논] 액티비아딸기요거트 (1회분, 80ml) | 80kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1회분, 150ml) | 97kcal |
운동 : 1,406kcal
| 런닝머신 걷기 (166분) | 806kcal |
| 버피테스트(세트) (200회) | 600kcal |
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