다이어트 일기
07월 03일 (음식 945kcal, 운동 1848kcal)
yaen13
- 2016.07.03 09:29
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아침식사 : 254kcal (26.88%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 물미역 (1소접시, 70g) | 12kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 표고버섯 (1회분, 35g) | 13kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
| 물미역 (1소접시, 70g) | 12kcal |
| 배추된장국 (1대접, 20g) | 10kcal |
점심식사 : 301kcal (31.85%)
| 공기밥 (1/4공기, 42g) | 62kcal |
| 상추 (1회분, 90g) | 16kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 63kcal |
| 돼지고기볶음 (1중간접시, 80g) | 140kcal |
| 콩나물국 (1/4인분, 116g) | 10kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 256kcal (27.09%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 사과 (1회분, 25g) | 14kcal |
| 오이 (1개, 25g) | 2kcal |
| 파프리카 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 표고버섯 (1회분, 80g) | 30kcal |
| 물미역 (1소접시, 70g) | 12kcal |
| 배추국 (1인분, 60g) | 30kcal |
간식 : 134kcal (14.18%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) | 7kcal |
| 블루베리 (1인분, 125g) | 70kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
운동 : 1,848kcal
| 등산 하이킹 (70분) | 560kcal |
| 보통 걷기 (130분) | 338kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 500kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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